自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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作者：韓剛 打開冰箱，早云習慣的往里裝東西。這都是她剛從超市里買來的新鮮食品。每次送走丈夫，她都不由自己似的去超市里買好多食品。她也說不清這是為什么？也許是為了追求一種莫名奇妙的滿足，也許是為了填充某種空虛的心靈……為什么每次丈夫出差她都有一種要來例假的感覺——煩懆，不安。但是又無可奈何。誰叫他是銷售部的經理呢？更何況結婚已七年了。也許離多聚少使她產生了一種奇特的心理吧。 早云這樣想著裝完了食品，合上了電冰箱。她站在冰箱跟前愣了愣，可又把冰箱打了開來。她想看看她的玫瑰。她家的冰箱特別大，冷藏室里專門有一格是用來保鮮玫瑰的。過去，更確切地說，是結婚頭兩年，玫瑰是她丈夫“進貢”的。可后來一切都變了，買花的是她自己。花也不在芳菲，好像冰箱串味了。冰涼的玫瑰花瓣成了辯別她們婚姻貭量的試金石。 其實早云也說不清丈夫哪里不對，可是知覺總告訴她，丈夫的心離她遠了，因為玫瑰知道，因為玫瑰不再香。 想當年，還是男朋友的丈夫還在蘭州讀大學，為了送她一朵玫瑰，親自從郊外花園里摘了一支，她從蘭州坐火車風塵仆仆地趕到定西，其實他是可以坐汽車的。只要一個多小時就到。但他當時是窮學生，而坐火車他沒掏錢，路上他買了一瓶礦泉水，舍不得喝，而是把那朵鮮花小心地插在瓶里面。他擔心玫瑰會凋謝。那時青春年少，分別在兩個城市里讀書。除了一天一份奢侈的情書外，買不起手機，打不上電話，難得相會一次，加上一支奇特的玫瑰。她們在玉湖公園里看夜景的時候，都覺得如果這一輩子永遠都能這么攜手談心，即使凝固成兩坐雕象，也心甘情愿。那朵玫瑰永遠香在她的靈魂里。并且成了他的一種體香。從那次以后，再沒有一朵花可以戰勝它，它是無可取代的。如今回味那朵玫瑰還是那么芳香---好像它已經釀成了一種心靈的美酒，愈久愈醇。可是現在的玫瑰哩？ 早云拿起冰箱里的玫瑰，鼻子按在花上聞了聞，她覺得沒有味了。丈夫平均每月要出三次差。身邊不乏美女，生活上幾乎不用她操心。這讓她感到一種不安和壓力，在等不到丈夫回來的時候，她開始懷疑丈夫是不是有了外遇。早云知道，搞推銷的男人最危險。外遇指數是最高的。早云早已了解到了這一理論。為此她還做過一些不太光明正大的事；早云曾突然襲擊過丈夫的辦公室，甚至在他出差途中也有派人跟蹤他的記錄。但都一無所獲。 沮喪之際，早云自己的心卻莫名奇妙的偏移過：兩年前的教師節，她突然給兒子教畫畫的老師買了一部手機作為禮物，她至今也搞不清楚她為什么要這么做，也許是那位老師有風度，年輕，有丈夫大學時代的影子。但仿佛又與此無關。“我只是想表達自己的謝意”可是自己的心又在偷笑自己的這個理由，為此她極度不安。難道她從那朵玫瑰的世界里看到了一只形跡可疑的蝴蝶？她的心亂了，正如午夜的長發，懶得去盤，有些詭秘披散的美。 交給繪畫老師手機的時候，早云的心里狂跳著：“我為你預交了一年的話費，這是我的一點心意，你可以盡管打。”她內心有個強烈的愿望，就是希望這個繪畫老師給她打一個不一樣的電話，那是一種說不明白的期待，也許這就是愛眛的誘惑吧。 但是不到半年手機又欠費了，原來他正在談戀愛。她豪不猶豫的又給他手機里充了一千元。可是不久前似乎又打不通了。眼看教師節要到了，可是繪畫老師似乎沒有領會她的良苦用心。 落花有意，流水無情。她有種自取其辱的感覺。可是怪誰哩？她因此慶幸自己沒有過多的表達。但是對方也一定知道自己有過蝴蝶穿心的煩憂。只是他照樣全收他自己該收的一切。至于別的他裝聾作傻巴了。 早云將玫瑰放到原處。電冰箱里的東西太多了，需要整理。如同這一刻在整理自己的情懷和情緒。她自嘲的一笑。心想；到該是回頭捫心自問的時候了，這樣想著早云突然發現了一份信----一份白紙信封的信。它在這朵鮮花下面的格子里。以往她怎么沒注意到它哩？ 早云急忙拿起來撕開了它。她倒吸了一口冷氣。嚇呆了。----那是一份遺言！是丈夫出差前留下的。 “親愛的，不要害怕，我只是想說說自己的心里話。人在江湖身不由己，我也想多掙一點錢后爭取提前退休，也許我們漸漸有些疏遠了。那是因為我忙。都是我的不對，我的工作總是讓我常常離開你，可這是萬不得已的事啊！ 其實我早厭倦了坐飛機出差的，我也怕死，怕發生意外，所以現在我出差，坐車時也一改過去喜歡靠窗坐的習慣而是選擇更安全的中間位置。上機場時總是多買幾份保險，因為我心里牽掛著我的妻兒。我死不起的！但是死亡往往是不開通知單的，所以我不再忌諱它。每次出差前我都留一份遺言，但你好像從來沒有發現過它。當然也是因為我命大，總是平安回來，所以我每次回家都有一種無法表達的快樂，也加倍珍惜我們在一起的點點滴滴。我不知道我這是第幾次給你寫留言了。因為我每一次回來都會將它偷偷燒掉，我每次的遺言大都一樣：1，我愛你，愛我們的結晶紅兒。2,我沒有做過對不起你的事，應該承認我有過分場作戲的應酬。但我沒有越過認何道德圍墻。3，如果我死了，家庭財產全部由我的愛妻早云所有。4,請照顧好我的母親和兒子，我相信你。5，有關存折的密碼是……一共18張……” 信還沒看完，早云的淚水就滾下了臉頰。她抓著信紙的手顫抖著本能地攤坐在了桌子下面。淚水一滴一滴打在紙上，哭聲一聲高過一聲…… 【作者簡介】韓剛，熱愛文學，1985年在人民文學創作函授中心學習結業。1989年在省地級刊物上發表小說 +10我喜歡
爺爺的名字叫丁光友，可人們偏稱他“丁老善”。當年提起丁老善，十里八村沒有不豎大拇指的。 可惜，我沒見過爺爺，我出生時爺爺已經去世十幾年了。 小時候，聽父親常常說，爺爺有一句掛在嘴邊的口頭禪：“但行好事，莫問前程”。爺爺心地善良，左鄰右舍、南北二屯子，不管大人孩子誰求到他，沒有搖頭的時候。春天，老李家種地沒牲口，他趕著牛犁杖去幫助種；秋天，老張家爺倆有病收不了秋，他領著父親幫忙去收。前屯子趙一壺沒兒沒女得病沒人管，他找大夫不算還掏錢給治；后街王老蔫家揭不開鍋來借米下鍋，說是借，沒有讓他家還過……父親說，爺爺一輩子做的好事、善事，三天三夜也講不完。 爺爺一顆善良的心，贏得了方圓幾十里人們的敬慕。父親說，爺爺病故出殯那天，頂著小雨還來了二百多號人。人們的眼淚成串往下流，有的哭著說：好心驚動天和地，丁老善走了，連老天爺都掉眼淚了！ 也是栽什么樹苗接什么果，撒什么種子開什么花。父親的心眼更好使，為人更善良。 聽母親說，在日本鬼子投降那年臘月，母親給父親做了一件家織布的新棉袍，準備過年穿。一天黎明，嘎巴嘎巴的冷，父親一個家住關山溝屯的朋友捎來口信，說他老婆病故了。父親急忙穿上新棉袍，一路小跑地來到了朋友家。 朋友拉著父親的手，哭聲賴韻地說：老兄弟，你可來了，你嫂子還光溜溜地躺在那兒，咋辦呀？這個朋友家過的是“睡土炕、吃菜糠”的日子，上哪兒貓錢去給死人弄壽衣呀？父親二話沒說，脫下第一次上身的新棉袍，就給死者穿上了。 晚上，父親凍得哆哆嗦嗦地回到了家。母親一問才知道，新棉袍送給人家做壽衣了。過了足足有一袋煙的功夫，母親點著父親的腦門說：“真的隨根，跟你爹一模一樣的。” 1960年夏天，是全國挨大餓的日子，那年我11歲。我親眼目睹了這么一件事。那天中午，父親從生產隊干活回來，有一個20歲左右的姑娘站在大門口，說是要點水喝。父親叫她到屋里來喝水，誰能想到，姑娘一進屋就昏倒在了地上。父親和母親連忙把她抬到炕上。母親說，這孩子是咋地了？父親說，不用問，一準是餓的。母親盛來一碗一個粒跟著一個粒跑的小米粥，給姑娘喂了下去。不一會兒，姑娘坐了起來。原來姑娘家是義縣的，到阜新市姨家，姨家又搬到遠方去了。她只好回家，前后三天沒有吃一點兒東西了。母親又拿來兩個菜餑餑，姑娘狼吞虎咽地吃了。 姑娘臨走的時候，父親說，這孩子還離家幾十里，給她拿兩個餑餑路上吃，不然得餓死在半道上。在那菜餑餑比金疙瘩還珍貴的年代，母親犯了難，雙眼看著父親說，咱屯子都餓死兩口人了。父親說，咱們少吃一頓餓不死，救人一命勝造七級浮屠啊！母親嘀咕說，自家人都掐個菜葉蓋不過腚來，還老想著別人，貼貼隨你老丁家那根！ 姑娘接過母親的菜餑餑，感動的眼淚就跟下雨似的，她給父母一人磕了一個頭，千恩萬謝地上路了。 是“基因”，也是“隨根”吧，我這一輩子也是個熱心腸的人。無論是朋友，還是同事，有個大事小情的找到我，我沒有不盡力而為的。逢年過節，全家人歡聚一堂，我常常對兒孫講，善，是丁氏家族的根，是丁氏家族的魂，這百余年老根，要越扎越深，根深葉茂。 作者簡介: 丁振陽：男，大學本科 +10我喜歡
文/馬鳳仙 又是齊魯大地雪花飄飄的季節，枝頭繁華落盡，黃土地靜謐含蓄，萬物順應大自然的規律適時地收藏了鋒芒，轉入休養生息、韜光養晦的時段。“無為”的季節處處彰顯著大智慧，喜歡這個季節沉淀的美麗，更喜歡在這個季節喜臨我家的寶貝女。 時光荏苒，從呱呱墜地的喜悅到咿呀學語的可愛，從童真乖巧的快樂到青春懵懂的憂喜參半。而今我家小女初長成，十八載的陪伴，是滿滿的愛與幸福。 十八歲是一個特殊的年齡，十八歲生日是個鄭重的日子，從今而后即開啟了成人之旅。古代男子二十加冠，行成年禮；女子十五及笄，行成年禮；時下，男女平等，都是十八歲合法地步入了成年人的行列。 在這滿蘊淡定與智慧的飄雪季節里，我為小女初長成而欣喜，太多的祝福與叮嚀如豐雨季的趵突泉水汩汩而出。 成人的世界靠的是自強自愛與自尊。自強是前提，遠離玻璃心，鑄造強大的心力，向光而行，步履堅實；自愛是后盾，身體發膚受之父母，健健康康為首要，保護好身體呵護好心情，輸了什么都不要輸掉身心的健康；自尊是智慧，尊重他人，取舍有度，拿的起放得下，話到嘴邊留三分，損人利己終害己，損人不利己是折騰，三尺之上有神明，兜兜轉轉自平衡，當下心安自有尊。 成人的圈子要知恩感恩報恩。銘記旅途上遇見的真與好，一生一世來珍惜，君子之交淡如水，細水長流方久遠；以德報恩，不急，長長的路，慢慢處。身處成年人的圈子里不要指責、抱怨他人待你不公，別人待你如何，那是因果，你待他人如何才是成長。親近正能量，遠離渣人，回眸一笑待小人。 成年人要有拒絕誘惑的能力。君子愛財取之有道，非我所有，一毫一厘莫伸手；拿人手短，吃人嘴軟，貪念一起，禍亂生。天上不掉餡餅，免費午餐必有因，擦亮眼睛細思量，莫因一著不慎滿盤輸。吃穿用度不虛榮，腹有詩書氣自華，愛美之心人皆有，適合自己最舒坦。聲色犬馬燈紅酒綠莫涉足，貪圖享受貽誤終生。 成年人要學會善待自己，取悅自己。接受不完美的自己，與自己和諧相處；發現自己的優勢，自帶光芒，照亮自己，喜樂前行；善待自己，寬以待人，取悅自己，包容他人。梧桐自有鳳來棲，花香自有蜂蝶繞，鯤鵬學鳩本殊途，取悅自己是智慧。 成年人懂得成長是一生的課題。博采眾長，與時俱進，生命不止，學習不輟。尤其是在這突飛猛進、瞬息萬變的時代，固步自封只能成為時代的棄兒。所有的經歷都是最好的安排，都是成長路上不可或缺的經驗和教訓，珍藏美好，笑對過往，珍惜當下，目光長遠。 成年人懂得“選擇”。選擇方向，心中有夢，人生有規劃；選擇圈子，與良人同路，世界不喧嘩；選擇良知，做人有分寸，眾人皆醉我獨醒；選擇智慧，進退有度，不亂方寸。 成年人的路途上要學會“相信”。相信真愛，珍惜親情友情愛情，做一個有“人情味”的人；相信善良，但要自帶鋒芒，有智慧的善良從來都是溫暖了他人又不傷害自己；相信奮斗，努力奔跑強壯自我，才能有能力圓夢，才有能力回報所有的恩情，幫助更多的人；相信智慧，游刃有余，悠游自在人間行；相信美好，行到水窮處，坐看云起時，風雨過后見彩虹，人生起起伏伏但陽光始終在；相信祖國山河最奇麗，月是故鄉明，科學文化無國界，學他人之長補自己不足，但人人有國籍，愛國之心最美麗。 冬藏之際的叮嚀與祝福，是十八年陪伴的積淀。過往的絲絲縷縷伴隨著字字句句浮現于腦海，歷歷在目，滿蘊時光的愛。家有小女初長成，我愿小女和所有步入成年人或也會步入成年人的孩子們一樣，都能愛自己，愛家人，愛他人，愛祖國，與愛同行！ 作者簡介：馬鳳仙，山東乳山實驗中學教師 +10我喜歡
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